Blog de Jean-Michel Gurret

posté le 21-janvier-2014
RDV lundi 27 janvier pour notre prochain tchat EFT en direct

Bonjour, 

Je vous donne rendez-vous lundi prochain, 27 janvier, entre 18h45 et 19h45 pour notre prochain tchat EFT  sur notre plateforme de tchat habituelle : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Pour tous les nouveaux membres MentalSlim, je précise que ce tchat est un moment important pour bien comprendre et utiliser l'EFT puisque vous pouvez me poser toutes vos questions en direct (via un tchat écrit) puis regarder/écouter mes explications.

Autre bonne nouvelle, en 2014 ces tchats se tiendront une fois par mois !

Et pour encore plus de détail sur le tchat, lisez ce qui suit : 

Le tchat EFT se déroule une fois par mois et dure en moyenne une heure. Durant cette heure, je vous fais une démonstration des grandes lignes de la méthode EFT : les rondes de tapotement, la construction des phrases, les méridiens d'énergie etc.

Vient ensuite un moment dédié à vos questions -puisque vous avez la possibilité via un tchat de communiquer par écrit avec moi et entre vous à tout moment-, questions auxquelles je réponds en vidéo.

Tous les détails pratiques :

Quand : Lundi 27 janvier 2014, de 18h45 à 19h45

Où : À ce lien : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Vous pouvez également visionner les archives des tchats passés à ce lien : Archive des tchats.

JM

posté le 20-janvier-2014
Tabac : il fait des ravages sur tous les organes

Un rapport américain récapitule l'ensemble des effets négatifs du tabac sur la santé. Une liste loin d'être exhaustive puisqu'elle ne cesse de s'allonger au fil des années.

Il y a 50 ans, un premier rapport américain établissait le lien entre le tabac et le cancer du poumon mettant en lumière pour la première fois les dangers de la cigarette. Aujourd'hui, les pathologies liées au tabagisme et au tabagisme passif ne se confinent plus aux poumons. C'est un fait, presque tous les organes du corps sont attaqués par ce poison nicotinique, et les politiques de prévention n'y changent rien : "Un demi-siècle après la publication du premier rapport du Médecin Général américain, qui établissait pour la première fois un lien entre cigarette et cancer du poumon, la liste déjà longue des maladies provoquées par le tabac et le tabagisme passif continue à s'allonger", s'inquiète Dr Boris Lushniak, le Médecin Général par intérim, auteur d'un nouveau rapport sur le tabac qui fait un bilan d'un demi-siècle de lutte contre le tabagisme.

Depuis la première publication du rapport aux États-Unis en 1964, les dommages chiffrés du tabagisme font penser à une hécatombe : plus de vingt millions d'Américains sont morts des méfaits de la cigarette, dont environ 2,5 millions de cancer du poumon et de maladies cardiovasculaires dus au tabagisme passif.

La cigarette n'épargne rien

Les risques de la cigarette sont bien réels, démontre (s'il en est encore besoin) le Dr Lushniak avant de dresser un petit récapitulatif des dommages sur la santé: "Ce nouveau rapport indique que fumer contribue aussi à la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), au diabète, au cancer du foie, à des complications chez les personnes atteintes d'un cancer et chez celles qui en guérissent, ainsi qu'à la tuberculose, à des problèmes d'érection, au bec de lièvre chez les nouveaux-nés, aux grossesses extra-utérines, à l'arthrite, à l'inflammation et à des dysfonctionnements immunitaires" .

 Ce rapport confirme une fois de plus ce que les autorités sanitaires et les scientifiques, à grand renforts d'études, s'évertuent à démontrer, à savoir que le tabac est un des plus grands fléaux de notre société. Aux États-Unis comme en France d'ailleurs,  le tabagisme actif reste la première cause de mortalité évitable. Dans l'Hexagone, il est responsable de 90 % des cancers du poumon et de 73 000 décès prématurés.

topsante.com

posté le 13-janvier-2014
Alimentation : Les 5 ennemis du cerveau

Vous ne serez pas surpris d’apprendre que votre alimentation influence grandement votre cerveau. Cet organe qui ne représente pas plus de 2% de la masse de notre corps utilise 25% de l’oxygène et 50% du glucose présents dans notre sang!

Cela le rend hypersensible à ce que vous consommez. Il y a donc certains produits que vous devriez éviter pour le bien de la santé de votre cerveau.

Notamment, soulignons les méfaits déjà bien connus de la nicotine. Une de ses caractéristiques est de faire s’agglutiner les plaquettes dans le sang, ce qui prive le cerveau de sa ressource première : l’oxygène.

Un autre type de drogue, les neuroleptiques, ce qu’on appelle des somnifères, doivent être utilisés avec méfiance. Ces substances peuvent aider dans des moments critiques, mais elles créent une dépendance et surtout, elles n’apportent pas un sommeil aussi réparateur qu’un sommeil naturel. Lorsque leur consommation s’échelonne sur une longue période, ils perturbent l’activité électrique du cerveau, ce qui nuit à votre mémoire.

Passons maintenant aux aliments qui sont les plus néfastes pour votre cerveau :

La malbouffe

Ce n’est probablement plus une surprise pour personne, des centaines d’études confirment ce fait bien connu. Ce type de nourriture contient suffisamment d’éléments mauvais pour votre cerveau qu’elle peut modifier l’équilibre chimique de celui-ci, ce qui entraîne des symptômes ressemblants à la ceux de la dépression et l’anxiété chronique.

Lorsque vous cessez de consommer ces aliments de façon régulière, il est même possible de ressentir des effets qui sont similaires à ceux qui caractérisent l’arrêt de la consommation de drogues dures!

Les aliments frits

Bien que tous les aliments transformés contiennent des additifs chimiques et de conservateurs qui peuvent affecter le fonctionnement cognitif du cerveau, les aliments frits détruisent en plus lentement les cellules nerveuses dans le cerveau.

Cependant, certaines huiles sont révélées plus dangereuses que d’autres, l’huile de tournesol étant la plus toxique.

Les produits sucrés

Les aliments en forte teneur en sucre sont nuisibles non seulement pour votre silhouette, mais aussi pour votre cerveau. Plusieurs effets du sucre sur les humains sont comparables à ceux de l’alcool.

Il faut principalement surveiller le glucose, puisqu’il le seul glucide qui passe du sang vers le cerveau. Malgré que ce dernier ait besoin de glucose pour bien fonctionner, une consommation excessive ralentit le cerveau en affectant les capacités de mémorisation et d’apprentissage.

En plus des effets sur le cerveau, cette consommation est associée à un grand nombre de maladies chroniques, telles que le diabète, l’obésité, les pathologies cardio-vasculaires et les cancers.

L’alcool

Sous l’effet de l’alcool, nos gestes deviennent moins précis, tout comme notre élocution, parce qu’il se fixe sur les cellules du cerveau et qu’il les empêche de bien réagir.

L’alcool ne nuit pas seulement votre foie à long terme, mais il affecte votre mémoire et votre capacité à penser clairement.

Différentes études ont démontré que lorsqu’on boit au-delà de 25 consommations par semaine pendant plusieurs années, les risques de voir une dégénérescence du cerveau sont présents.

Cela signifie donc que de nombreuses personnes qui ne sont pas dépendantes de l’alcool peuvent malgré tout subir des dommages au cerveau.

Les aliments très salés

Il est de notoriété publique que le sel a un impact sur votre pression artérielle et représente un potentiel pour les maladies cardiaques. Des études scientifiques révèlent aussi qu’une trop grande consommation de sodium peut affecter les mécanismes cognitifs du cerveau.

D’ailleurs une étude québécoise sur ce sujet a été menée sur un large échantillon de personnes âgées de 67 à 84 ans. Les résultats ont démontré que les personnes sédentaires qui avaient une grande consommation de sel, soit environ 8100 mg par jour (contre les 2300 mg conseillés par Santé Canada) présentaient des performances cognitives amoindries comparées aux autres. 

physioqc.com

posté le 6-janvier-2014
Toutes mes formations 2014 d'un coup d'oeil

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posté le 6-janvier-2014
Arrêter de fumer pour passer de meilleures nuits

Une étude américaine apporte une raison supplémentaire d'arrêter de fumer : retrouver un sommeil de bonne qualité. Les chercheurs mettent en cause la fumée, responsable d'une perturbation de l'horloge biologique interne.

D'après une étude publiée par le FASEB Journal, la tabagisme ne serait pas seulement l'un des principaux facteurs de risques de maladies chroniques,de cancer, d'affections pulmonaires et de maladies cardiovasculaires, mais perturberait également le sommeil.  

En cause, la fumée de la cigarette qui dérèglerait le fonctionnement de l'horloge biologique interne au niveau des poumons et du cerveau en affectant l'expression de certains gènes et induisant une inflammation. Résultat : le sommeil est perturbé et les risques de dysfonctionnements cognitifs, de troubles de l'humeur, de dépression et d'anxiété augmentent.  

Deux protéines en cause  

Les chercheurs américains ont observé deux groupes de souris : un non-fumeur et un fumeur. Le groupe placé dans les cages remplies de fumée s'est révélé moins actif que les autres. Les auteurs de l'étude expliquent ce phénomène par une réduction de l'expression d'une protéine anti-âge qui a pour conséquence d'altérer une autre protéine, responsable de l'horloge biologique interne.  

En arrêtant de fumer, le sommeil devrait retrouver sa qualité perdue, d'après les scientifiques, et ne jamais fumer permettrait de le préserver. Ces résultats ouvrent également la voie à l'élaboration d'un traitement capable d'améliorer les fonctions pulmonaires et cérébrales des fumeurs.

Lu sur topsante.com