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Jean-Michel Gurret partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
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posté le 2-mai-2013  Bonjour à tous,
C'est avec plaisir aujourd'hui que je souhaite vous partager 10 phrases qui peuvent vous aider, soit parce qu'elles font naître en vous des émotions, soit parce que leur lecture va vous permettre de trouver les vôtres pour vos séances d'EFT.
Plus votre phrase sera juste, plus votre séance sera efficace. Alors lisez calmement mes suggestions et voyez si vous vous retrouvez plus dans l'une d'entres elles.
1/ "Même si je mange quand je m'ennuie, je m'aime et je m'accepte totalement et complètement."
2/ "Même si je compte sur la nourriture pour m'apaiser, je m'aime et je m'accepte totalement et complètement."
3/ "Même si mes émotions ont conduit ma façon de manger, je m'aime et je m'accepte totalement et complètement."
4/ "Même si j'ai besoin de me remplir pour être bien, je m'aime et je m'accepte totalement et complètement."
5/ "Même si j'ai très envie de manger du chocolat, je m'aime et je m'accepte complètement."
6/ "Même si je n'arrive pas à gérer mon anxiété sans manger trop, et même si je mange trop chaque fois que je me sens énervé, je m'accepte complètement et profondément et je me pardonne."
7/ "Même si je suis sûr de craquer dans l'instant qui suit, je m'accepte totalement et complètement et je me pardonne
8/ "Même s'il n'y a que la nourriture qui me calme, je m'aime et je m'accepte complètement."
9/ "Même si je suis un gros mangeur, je m'aime et je m'accepte complètement.
10/ "Même si mes rondeurs me protègent, et qu'une partie de moi pense encore en avoir besoin, je m'aime et m'accepte totalement et complètement."
Partagez le (ou les) numéro(s) qui vous corresponds ou vous touche et échangez dans les commentaires du blog :)
A très bientôt !
JMG
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posté le 25-avril-2013  Bonjour !
Aujourd'hui, rien que pour vous une recette de mon programme (l'une de mes préférées), très facile et riche en oméga-3
A vous de jouer ! Jean-Michel Gurret -------------- Salade composée crevettes avocats pamplemousse Cette salade composée au goût frais et salé de la mer va vous épater par sa saveur sucrée-salée. Elle est simple à cuisiner et idéal pour une entrée légère.
· 1 pamplemousse · 20 crevettes · 1 boîte de miettes de crabe · 1 avocat
Bon appétit !
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posté le 19-avril-2013  Bonjour, Envie de vous partager 5 points à retenir pour apprendre en douceur à mieux manger. 1/ Je limite... les aliments gras et sucrés et aussi les plats industriels dont certains contiennent un additif le glutamate qui est une substance addictive. 2/ Je privilégie les aliments complets, riches en fibres comme les céréales complètes, les légumes et ceux riches en oméga-3 comme les poissons gras, les noix, les amandes, les huiles de noix et colza qui favorisent le développement harmonieux du cerveau. 3/ Je fais le tri... dans les tiroirs du bureau ou dans les placards et le réfrigérateur de la maison et je mets en avant les aliments sains comme une belle corbeille de fruits frais. 4/ Je fais une vraie pause repas et j'apprends à manger doucement en savourant chaque bouchée. 5/ Je ne diabolise pas certains aliments et si je fais un écart je ne culpabilise pas car tout est une question d'équilibre sur la journée ou la semaine...
Vous retrouverez également ces conseils dans les suggestions de repas réalisées par les diététiciennes Aujourdhui.com de mon programme Mental SLIM Je vous souhaite un excellent week-end ! JMG |
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posté le 9-avril-2013
Bonjour, Le prochain tchat EFT arrive à grands pas ! Je vous donne rendez-vous lundi prochain, 15 avril, entre 18h30 et 19h30 sur notre plateforme de tchat habituelle : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT
Pour tous les nouveaux membres MentalSlim, je rappelle que ce tchat est un moment important pour bien comprendre et utiliser l'EFT puisque vous pouvez me poser toutes vos questions en direct (via un tchat écrit) puis regarder/écouter mes explications. Durant cette heure, je vous ferai également une démonstration des grandes lignes de la méthode EFT : les rondes de tapotement, la construction des phrases, les méridiens d'énergie etc.
Tous les détails pratiques : Quand : Lundi 15 avril 2013, de 18h30 à 19h30 Où : À ce lien : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT
Vous pouvez également visionner les archives des tchats passés à ce lien : Archive des tchats.
JM |
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posté le 5-avril-2013  Bonjour à tous ! Le thème d'aujourd'hui sera le bonheur. Vous connaissez tous cette citation de Voltaire que je vous répète souvent : "J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé ". Nous savons tous que l'alimentation c'est 80% de notre santé actuellement. Alors je me suis dit, pour une fois, prenons le problème à l'envers pour qu'il soit efficace : Que devons-nous manger pour être heureux et en bonne santé ? Allez, spontanément, vous allez me répondre :" Des choses qui nous font plaisir, sans tomber dans l'excès de gourmandise et de quantité bien sûr:.. " Oui. Mais non ! La véritable alimentation qui rend heureux, celle qui nous permet de faire une véritable "cure de bonheur" c'est l'alimentation riche en oméga-3. En régulant le stress (ils ralentissent la production de cortisol, l'hormone du stress), les omégas-3 préviennent la dépression !
Alors on les trouve dans quoi ? - les légumes verts - les poissons gras (thon, saumon, sardine, maquereau) - l'huile de noix, l'huile de colza, huile de lin - les amandes et fruits oléagineux - certains oeufs (les fameux "blancs-bleu-coeur"... Enfin, bonne nouvelle : la partie nutrition de mon programme en ligne MentalSlim est riche en oméga-3 ! Spécialement conçue par l'équipe diététique de choc d'Aujourdhui.com, ils vous permetront de faire le plein d'anti-déprime... Pas mal non, surtout lorsque le printemps et les beaux jours se font tant attendre... Beau week-end et à très bientôt ! JMG. MentalSlim : http://mentalslim.aujourdhui.com/ |
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Contactez nous du lundi au vendredi
de 9H00 à 18h00
: salade composée crevettes avocats pamplemousse.