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Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !
Jean-Michel Gurret partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
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posté le 20-aout-2007  C'est agréable de travailler dans ces conditions n'est-ce pas ? Je le ferai bien plus souvent ! Je travaille sur les contenus du site, puisque je ne peux pas m'y connecter. Florence me tient au courant de vos nombreuses questions, des blogs qui se remplissent, c'est bien. Merci aussi aussi pour tous vos témoignages de succès et d'encouragement par rapport à notre méthode. Partagez-les au sein du forum, cela encouragera les autres. Je découvre avec vous, la puissance du forum. C'est vraiment un outil formidable que de pouvoir si facilement profiter de l'énergie du groupe. Nous le constatons lorsque nous organisons des séminaires : le fait de travailler ensemble sur une problématique commune génère un niveau d'énergie supérieur à la somme des individualités. En d'autres termes, 1 + 1 est supérieur à 2 lorsque l'on travaille ensemble. Alors que dire de la puissance d'un millier de personnes, voire plus ?Je profite également de ces vacances pour lire et relire des livres fort intéressants. Dont celui de David Servan-Schreiber, "Guérir le stress, l'anxiété et la dépresion sans médicaments ni psychanalyse". Il y décrit plusieurs techniques qui sont utilisées dans ce programme, dont la cohérence cardiaque que vous commencez à intégrer en semaine 6. Je lis à la page 84 de ce livre (Edition Robert Laffon) : "les résultats obtenus par les hommes et les femmes qui ont découvert la cohérence et la pratiquent régulièrement sont presque trop beaux pour être crédibles"... Ca ne vous donne pas envie d'être déjà en semaine 6, ça ???? Jean-Michel |
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posté le 20-aout-2007  Bonjour à toutes et à tous, me voici de retour de vacances dans le Lot, où je n'avais pas de connexion internet. J'en ai quand même profité pour penser à vous et faire aussi du sport avec du jogging le matin et la découverte du ski nautique sur le Lot. Aussi sympathique qu'inattendu !J'ai également utilisé les mêmes méthodes que celles expliquées dans votre programme, à savoir le travail sur les convictions. Je vous conseille de le faire pour autre chose que mincir, c'est étonnant.... Je m'explique : ce n'est pas évident de se mettre à une activité nouvelle telle que le ski nautique lorsqu'on a passé la quarantaine et que l'on en a jamais fait. Alors, avant de vous prendre votre première gamelle, vous vous visualisez en train de sortir facilement de l'eau et de prendre du plaisir à le faire. Et bien, ça fonctionne très bien et après quelques belles chutes inévitables au départ, je ski juste assez bien pour faire de belles balades sur cette magnifique rivière qu'est le Lot et y prendre un maximum de plaisir (et de courbatures quand même...). Côté table, c'est plus dur ! entre les foies gras de Madame Ramon, les magrets au barbecue en papillotte de Valéry et les confits de Nathalie, qu'il est loin notre programme alimentaire.. Mais bon, c'est les vacances et on ne culpabilise pas ! Il sera toujours temps de se remettre dans le droit chemin dès la rentrée. A bientôt, Jean-Michel |
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posté le 10-aout-2007 Tout d'abord sachez que vos blogs ne sont visibles que par vous et nous vos coachs. Nous vous suggérons de noter quotidiennement, dans la mesure du possible, la nature de vos apports alimentaires en détail, même si vous procédez à des substitutions ou que vous faites des entorses au programme. Exemple: - Petit déjeuner: Café non sucré avec 1 sucrette + 1 yaourt + 1 orange + 1 tranche de pain complet - Déjeuner: Coquille Saint-Jacques sur lit d'endives + 2 tranches d'ananas - Dîner: Salade composée Nº1 +1 bol de fromage blanc à 0% Vous pouvez également noter la nature et la durée de vos dépenses énergétiques: Sport, travail physique, marche à pied, ménage, jardinage.... Exemple: 1/4 H marche à pied + 10 min d'étirements + 1h jardinage N'oubliez pas de noter également vos ressentis, vos craintes, vos joies... Cela nous aide à mieux vous guider. Plus vous êtes précis(es) plus vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif. Le fait de décrire en détail vos émotions et vos sensations a un impact trés important. Essayez et vous verrez! Sachez également que si vous avez des questions à poser vous devez vous rendre dans la rubrique "Mes questions aux coachs". Vous aurez une réponse beaucoup plus rapidement. Vous disposez également du forum pour échanger avec les autres participants. Il s'agit d'un véritable réseau de soutien et une aide précieuse pour rompre l'isolement. Je vous souhaite à toutes et à tous une excellente journée ! Florence |
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posté le 31-juillet-2007  Séance de travail sur une exposition photo que nous préparons avec Christelle Viviant et Samy Kahia sur le thème des soins palliatifs. Christelle est photographe (et auteur de la photo que j'ai publié dans un post précédent à l'hôpital des Charpennes). Samy est DA, c'est à dire « Directeur Artistique ». Ils travaillent tous les deux à leur compte, pour les plus grandes agences de publicités lyonnaises et nationales. Il y trois ans, nous avions gagnés ensemble le grand prix des Victoires de la Médecine, "catégorie communication " pour la campagne publicitaire que nous avons réalisée pour le CNAO, le collectif national des associations d'obèses avec qui nous collaborons. Peut-être la connaissez-vous ?
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posté le 26-juillet-2007  Je rencontre Claude Deglon; président de l'institut Heartmath France et auteur de l'ouvrage « Premiers pas dans la cohérence cardiaque » afin de travailler sur le développement de ces techniques en France. C'est ma deuxième dédicace de la semaine ! La cohérence que vous découvrirez dès la sixième semaine de votre programme est une technique qui vous permettra de réduite votre stress qui est souvent impliqué dans les problèmes de surpoids. Vous êtes d'ailleurs plus de 30 % (sur plus de 10.000 réponses !) à estimer que votre surpoids est directement lié au stress. Si cela vous intéresse, vous pouvez d'ores et déjà en savoir plus en lisant le livre de David Servan Schreiber « Guérir ».
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