l'effet bénéfique des enregistrements

Bonjour à tous,

Je suis inscrite au programme depuis deux mois, mais jusqu'à cette semaine, je n'ai pas eu le temps ni la motivation de m'y atteler réellement. Je me contentais jusqu'à maintenant de lire les messages, prendre des notes et enregistrer les mp3 sur mon lecteur.

J'écoute réellement les enregistrements depuis lundi, une fois par jour, seule au calme après le déjeuner. Ils me plongent dans un état second qui me repose, me calme et me rend plus sereine. C'est fou, en 4 jours déjà j'en ressens les bienfaits : je me sens calme, positive et cela a chassé cette anxiété que j'avais en moi avant chaque repas. Je mange plus doucement, avec plaisir, et j'écoute ma faim.

Les conseils de M. Gurret sont également très efficaces : dès que mon anxiété revient après une contrariété, je passe mon 'idée noire' au filtre des 5 questions et je la reformule de manière plus nuancée et plus positive : ainsi cela m'apaise tout de suite et je ne cogite plus inutilement. Trois jours après, à froid, je saisis la pertinence de ma nouvelle idée !

Enfin, beaucoup de conseils se rapprochent des idées du bouddhisme, que je suis en train de découvrir en lisant les deux livres sur le bonheur du Dalaï Lama : l'amour d'autrui, la reconnaissance et la compassion sont la clés de tout, et notamment de la réconciliation avec soi-même. Dans la session d'aujourd'hui, M. Gurret me parle du non-jugement (session de la semaine 9) : c'est exactement ce que je venais de lire dans le livre du Dalai