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posté le 29-fevrier-2008
Et si la fatigue venait de votre alimentation !
Vous vous sentez tout mou, amorphe, sans énergie. Etes-vous sûr d'avoir une alimentation équilibrée ? Vous manquez peut être de vitamines, de minéraux ou d'oligo-éléments.
Attention ! Il est impératif de distinguer fatigue et fatigue ! Il y a une différence entre une fatigue occasionnelle, passagère due à un surcroît de travail, à des impératifs familiaux exceptionnels et une fatigue chronique indélogeable malgré des phases de repos. Un français sur trois se plaint d'être stressé et fatigué. Les médicaments prescrits dans ce cas là agissent sur les symptômes (la fatigue, le stress) mais pas sur la cause. Si vous vous sentez souvent fatigué(e), si vous avez du mal à vous tenir éveillé(e) et si vos nuits sont perturbées, cela peut venir de votre alimentation. La composition de vos repas peut avoir des répercussions directes sur votre tonus. Pour lutter contre la fatigue inutile de dormir plus que nécessaire, il convient juste de dormir mieux. Evitez avant tout de prendre des excitants avant d'aller vous coucher. Diminuez les graisses. Préférez les graisses végétales. Adoptez une alimentation ciblée qui comprend des laitages, des protéines animales et végétales, du pain complet, des fruits et des légumes afin de retrouver le tonus et la forme. Et surtout, pensez à vous relaxer, le stress est source d'insomnies et de lendemains difficiles qui incitent à compenser ....par du sucré ou tout autre aliment néfaste à votre tonus et c'est l'engrenage ! Réagissez et changez, adoptez une alimentation équilibrée et vous gagnerez en tonus. N'hésitez pas à en parler à votre médecin pour écarter le moindre doute.
Florence
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Toutes les réponses à ce message : |
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rara12 (45) |
Posté le 04-03-2008 à 10:09
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Un verre d'eau très froide le matin àjeun c'est pas mal non plus Bonne journée rachel
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Y19787_Eve (68) |
Posté le 03-03-2008 à 17:22
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Au sujet de la fatigue, j'aimerais dire que depuis longtemps je passais des nuits agitées, je me réveillais souvent la nuit, donc fatigue dans la journée : je mangeais beaucoup trop le soir et particulièrement du fromage et pain. Je déjeûnais tard et n'avais plus d'activités. Je le mettais sur le compte des stress et soucis accumulés en cours de journée. Je me rends compte à présent (je suis le programme depuis une semaine) que je dors mieux depuis, je ne me suis plus réveillée en pleine nuit. Je m'endors quasiment avec la voix de Jean-Michel sur mon MP 3.
Suis persuadée que ma nouvelle façon de m'alimenter y est pour quelque chose.
Pour Noisette : j'ai le même problème que toi, je prends tous les soirs un peu d'elixir du Suédois ou encore des graines de lin.
Mais je pense que notre nouvelle façon de nous alimenter (plus de légumes et de fruits, moins de sucreries) va nous aider à réguler le transit. A + Eve
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dornon (oye et pallet, 25) |
Posté le 03-03-2008 à 17:01
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Pour ma part avec le programme, je prend des tisanes de camomilles le soir pour m'aider à m'endormir.Mais en ce moment c'est raté .Et choses curieuse, j'ai repris 800g ???
par contre je suis très constipée et je prend de l'eau tiède le matin à jeun avec du jus de citron.ça aide parfois .
si quelqu'un à des "trucs, je suis prenante"
0 bientôt ,noisette
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picardine76 (Barentin, 76) |
Posté le 01-03-2008 à 15:40
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Bonjour Bé@trice pourquoi ne pas manger du pot au feu : légumes,viande
de la choucroute : chou, jambon et tu peux la faire au poisson (c'est un vrai délice)
la blanquette un peu mons simple mais on peut utiliser de la créme allégée et forcer sur les carottes
bref on peut s'arranger pour alléger les recettes et de plus je suppose que tu ne fais pas ce genre de repas tous les jours, alors un petit plaisir gustatif au passage, ça ne se refuse pas!
Bon week-ens, boujou normand.
martine
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Beatrice92 (Clamart, 92) |
Posté le 01-03-2008 à 14:50
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je vais recommencer le programme en première semaine, pour réapprendre ce que j'ai oublié et refaire le parcours plus sérieusement ! Ca m'aidera à liquider ces KG qui m'oppressent et me gâchent la vie, même si je suis ravie des 5 déjà envolés. je me rejouis de l'été pour manger plus de frits et de légumes. Par ce temps, j'avoue que j'aime bien les nourritures roboratives, telles que pot au feu, choucroute (Plus de chou que de croute!!) blanquettes et autres Béatrice
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maguisa (84) |
Posté le 29-02-2008 à 14:22
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C'est tellement vrai, que quand on mange "léger" on se sent plus léger.
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