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Moral et motivation

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 29-08-2012 à 12:46 | Signaler un abus

Le triathlon de l'équipe ORANGE

Bonjour à toute l'équipe ORANGE

Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !

Mettez là à vos couleurs et gagnez !

Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :

celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

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Toutes les réponses à ce message :

	delphinetika (Vallauris, 06), Membre de l'équipe	Posté le 28-09-2012 à 22:34 \| Signaler un abus
Bonsoir les Orangettes! Passons à votre bilan CUISINE et NUTRITION! Quels ont été vos 3 points forts coté alimentation durant ce mois? En quoi avez vous été fières de vous au niveau alimentaire en cette rentrée? En tous cas BRAVO pour votre motivation!

	AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 26-09-2012 à 10:15 \| Signaler un abus
Hello tutti :) Alors les filles nous sommes dans la dernière semaine de ce magnifique défi du Triathlon, un défi plutôt sport! A cette étape du défi, ma question est la suivante : Comment vous sentez-vous dans votre peau après ce mois de défi, votre corps a-t-il changé, comment vous sentez-vous dedans ?

	huglomanon, Membre de l'équipe	Posté le 25-09-2012 à 12:39 \| Signaler un abus
j'espère que ce triathlon se termine bien pour vous, mais vous semblez bien autonomes quand meme! alors bonne continuation

	huglomanon, Membre de l'équipe	Posté le 25-09-2012 à 12:39 \| Signaler un abus
bonjour à toutes les équipes !!!!!!!! aussi bien les roses, les violettes que les oranges ! Je constate que Cécile vous a demandé quel serait votre planning sport pour cette dernière semaine ? L’avez vous établi ? Me concernant, une question primordiale me vient (peut être que mon côté psy n’arrive pas à se mettre au repos !) : j’ai idée que corps et esprit sont intimement liés ! par conséquent, pourriez vous me dire quels sont les bienfaits du sport, POUR VOUS ? qu’est ce que cela vous apporte ? qu’avez vous découvert au cours de ces 3 dernières semaines ? Certaines m’avouent que l’activité physique leur permet de se réconcilier avec leur corps, de prendre un nouveau contact avec « ce » corps, de se déstresser , d’avoir plus d’assurance, de se maintenir en bonne santé … Bref autant de bienfaits que de personnes, alors je suis toute ouïe, et je vous écoute !!!! A VOS CLAVIERS, ici et sur mon blog

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 24-09-2012 à 06:00 \| Signaler un abus
Alors alors, prêtes pour cette dernière semaine ??? :-q Motivées pour tenir bon une dernière ligne droite pour ce mois de septembre ??? !! :) Vous êtes motivées ?????????????? Je ne vous entend pas ??? !!!! :^> ETES-VOUS MOTIVéES ???? !!! Cette semaine côté sport, c'est à vous de choisir !!! :-q Mais choisissez bien !!! -:) Choisissez votre planning sportif de la semaine, avec les exercices choisis, leur durée, leur niveau, une fréquence ! -:) Choisissez une personne ici sur le forum face à laquelle vous vous engagez à tenir votre propre défi avec vous-même ! Attention, question d'honneur, vous DEVREZ alors ABSOLUMENT tenir votre engagement !! ;) Donc soyez audacieuses, mais réalistes, osez augmenter le niveau, mais tenez compte du contexte de cette semaine ! Vous pouvez vous surpasser !!!!!!!!!!!!!!!!! Cette semaine, surprenez-nous, surprenez-vous !!!! :-q ************ Alors quel est VOTRE planning sportif cette semaine ????? ******************

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 21-09-2012 à 12:03 \| Signaler un abus
Bon week-end à vous avec les fruits de saison de Delphine et la relaxation de Cyrille !! :-q A très vite !!! Cécile

	CyrilleDabo, Membre de l'équipe	Posté le 21-09-2012 à 11:07 \| Signaler un abus
Aujourd'hui et après 3 semaines d'effort et de sport au quotidien, je vous invite à prendre le temps de vous détendre. Un peu de relaxation, ça vous dit ? Alors isolez-vous avec votre ordi (une vidéo sur mon blog est disponible pour vous accompagner dans cette relaxation. Pour lire mon blog cliquez sur mon nom puis sur "voir le blog") Asseyez-vous confortablement ou couchez-vous sur le dos Détendez-vous Expirez progressivement et complètement Laissez ensuite pénétrer l'air, sans effort (agissez comme si vous remplissiez un compte gouttes) Soyez conscient(e) de l'acte respiratoire, sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax Renouvelez plusieurs fois cet exercices jusqu'à ce que vous ressentiez une réelle détente ;)

	delphinetika (Vallauris, 06), Membre de l'équipe	Posté le 20-09-2012 à 18:20 \| Signaler un abus
Source : http://lasantedansmonassiette.com Bonjour!! J'espère que la motivation est toujours présente chez les orangettes!! Aujourd'hui j'ai envie de vous dire, n'oubliez pas de profiter des fruits et les légumes de saison... ils sont bons pour votre vitalité mais aussi pour votre porte-monnaie!

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 19-09-2012 à 07:11 \| Signaler un abus
Bonjour Tam et Croc' !! Alors comment se passe cette semaine pour vous ??? O:-) Si vous avez besoin de motivation sur un point en particulier, n'hésitez pas ! Mais je vous connais un peu quand même, et je sais que vous êtes des filles motivées !! Je suis certaine que vous trouvez le temps de vous bouger !! N'est-ce pas ??? :-q :-q :-q Allez go go go !! Si vous passez par ici, prenez ces bisous ensoleillés ! Ils sont pour tout le monde !! :)

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 17-09-2012 à 07:52 \| Signaler un abus
-:) Les Abdos Pour les débutantes : allongée sur le dos, genoux fléchis formant un angle à 90°. dos collé au sol rétroversion du bassin ne pas laisser d'espace entre le sol et votre dos ( faites comme si vous rentrez votre nombril dans le sol ) tendez vos bras au dessus de votre tête et reposez les bras vers l'arriere en ispirant toujours en bloquant vos abdos le dos ne décolle pas ! Puis revenez. faire 15 à 25 répétitions Pour les intermédiaires : position assise serrez vos abdos bras devant tendus et bloquez votre dos maintenez la position et si vous pouvez tendez les jambes ( pas d'obligation ) 3 sec et repliez ! Répétez 20 à 25 fois Pour les confirmées : la planche Pieds fessiers épaules sont alignés et maintenez la position sur vos coudes 30 s puis 45 sec puis 60 sec. faites une pause entre chaque en déposant vos genoux en premier et fessiers sur vos talons -:) La Taille Pour les débutantes et intermédiaires faites les Charlie's Angels ;)) En appui sur vos fessiers abdos serrées joignez vos mains en faisant semblant de pointer un revolver ! Pointez devant posez pointez à gauche posez pointez à droite posez ! Et tenez vous droite Charlie vous regarde !!! Pour les confirmée : Planche latérale 30 s puis 45 sec puis 60 sec. faites une pause entre chaque en pliant le genoux sur le côté Bon hé bien .. y'a plus qu'à comme on dit !! ;) C'est parti les Orangettes !! :-q :) Vous êtes motivées Tam et Croc" ???? :-q

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